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博客來網路書局減腰圍、降3高 代謝力健康全書
人氣蠻不錯的，是本不錯的生活風格﹐剛出版的時候我就已經在看了
好書減腰圍、降3高 代謝力健康全書
作者： 許惠恆
新功能介紹- 出版社：原水
新功能介紹 - 出版日期：2010/07/06
- 語言：繁體中文
看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！
生活風格減腰圍、降3高 代謝力健康全書全書的內容大意
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商品訊息功能:
減重降血脂．血糖．血壓的生活保健處方
你一定要知道的代謝症候群關鍵報告：
．依據統計，腰圍過粗的人約有50%的機率會合併有代謝症候群。
．在台灣，約有百分之15至30超過20歲的成年族群有代謝症候群。
．勤控制腰圍、血脂、血糖與血壓。體重減少5至10%就能改善。
．選擇健康的飲食。如全穀類、蔬菜、深海魚、豆腐、適量堅果。
．規律運動。騎腳踏車、快走、游泳、上樓梯等都是不錯的選擇。
代謝症候群逐年升高，盛行率已達23.2％，衍生的慢性疾病有糖尿病、高血壓、腦血管疾病 、腎臟病、心臟病、癌症、慢性肝病與肝硬化等重大疾病，而又以小胖子、少動外食族、老人、更年期後婦女為代謝症候群四大高危險群。儘管代謝症候群已成為普遍的文明病，但只要抓住要領，任何人都可以成功減腰圍、降三高，恢復良好的代謝力！
本書由國內代謝症候群權威許惠恆醫師總策劃，全書分為「警訊篇」、「飲食篇」、「運動篇」及「養生篇」等四大部分，除解答國人常見的健康疑問外，更介紹防治代謝症候群最有效的「超級食物」及「纖腰餐」，讓讀者更瞭解「超級食物」的功效、煮法，以及吃法，以達到減腰圍、降三高的效果。
書末「養生篇」單元，邀請到10位名人分享自己的健康理念及如何實踐3D健康生活。分享的名人有：
徐重仁? 統一超商總經理
葉金川? 前衛生署署長
戴勝益? 王品集團董事長
胡志強? 台中市市長
孫大偉? 偉太廣告董事長?
孫越??? 終身義工
紀政??? 希望基金會董事長
LuLu??? 瑜珈老師
戴東原? 台北仁濟院院長
尹章中? 立法院交通委員會專門委員
本書重點
遠離代謝症候群的3D健康生活
選擇健康的飲食（Do Healthy Diet）
．均衡攝取燕麥、蕃茄、芝麻、優格、大豆等各大類食物。
．補充含有較豐富的特別營養功能成分的保健機能性食品。
．遵守低熱量、低油、低鹽、低糖、高纖的「四低一高」飲食原則。
．特別示範：11道總熱量女性為1200大卡、男性1500大卡的均衡又美味的纖腰餐食譜。
維持規律的運動（Do Exercise）
．每運動1分鐘，壽命就會增加2分鐘，而且增加的壽命是健康的壽命，不是躺在病床上的壽命。
．快走、騎腳踏車、游泳、跳繩、有氧舞蹈等有氧運動，可以減少脂肪與促進心肺功能，提高新陳代謝率。
．仰臥起坐、肌力訓練、跳高、跳遠等無氧運動，可以增加肌力與肌肉量，維持甚至增加休息代謝率。
．特別示範：簡單易做、對全身性瘦身很有幫助的29種全身伸展運動、14種局部肌力訓練、13種有氧階梯運動等。
控制腰圍、血脂、血糖與血壓（Do Control）
．腰圍：男性≧90 cm；女性≧80 cm
．三酸甘油酯≧150 mg/dl
．高密度脂蛋白膽固醇：男性＜40 mg/dl；女性＜50 mg/dl
．空腹血糖值≧100 mg/dl
．血壓：收縮壓≧130 mmHg 或 舒張壓≧85 mmHg
作者簡介
總策劃
許惠恆 【《商業周刊》百大良醫】
現任
台中榮民總醫院內科部主任
國立陽明大學醫學院兼任教授
國立中興大學生命科學院合聘教授
中山醫學大學醫學系兼任教授
中華民國糖尿病衛教學會理事長
中華民國糖尿病學會常務理事
財團法人千禧之愛健康基金會董事
本書作者群團隊
中原大學生物科技系? 蔡敬民 教授
台北醫學大學附設醫院營養室? 蘇秀悅 主任
署立雙和醫院復健醫學部? 劉燦宏 主任
台中榮總新陳代謝科? 林時逸 主任
台中榮總新陳代謝科? 李奕德 醫師
台中榮總新陳代謝科? 王俊興 醫師
台中榮總家醫科? 王雅瑜 醫師
執行編輯
潘金銘
千禧之愛健康基金會副主任
成功大學生理學研究所碩士
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內容來自YAHOO新聞
風評：雙城論壇我隨緣，柯文哲漂亮極了 – 風傳媒
「台北─上海雙城論壇」該不該繼續舉辦？辦啊！柯文哲市長該不該親赴上海與會？好啊！不過，這兩個肯定的答案若非得先架上不論是「一中兩市」或「一國兩市」的「一中框架」，那就另當別論。
兩岸交流近三十年，已打開的門關不了，維持善意持續交流是擋不了的趨勢，台北市自與上海市舉辦雙城論壇以來，持續五年，身為「無黨籍市長」，柯文哲的態度明確，立場堅定，既有的交流機制不中斷，不過，要在政治語言上要他「加碼演出」，對柯文哲的態度與立場，百分之百正確，不卑不亢，而且，照樣對遠來之客待之以朋友之禮，漂亮極了。
柯文哲就任市長後，雙城論壇如何繼續，就是一個話題，為了延續前人的「成績」，他發表「一五新觀點」，跳脫爭議不休的「九二共識」，為了強化他「一五新觀點」的善意，還加上「兩岸一家親」，對柯文哲而言，這當然是有政治風險的，畢竟他的支持群眾中，不乏聽到「兩岸一家親」就頭皮發麻的人，他照說不誤，兩岸交流不分統獨，柯文哲用實際行動做到了這一點。
然而，台北市副市長周麗芳五月下旬訪問上海後，上海副市長翁鐵慧六月底七月初的回訪台北，說法是受到民進黨主席蔡英文訪美成功而推遲，北京顯然不理解，這個說法對台灣而言，是牛頭不對馬嘴，莫名其妙，不論柯文哲與民進黨關係多麼密切，或他的當選也有民進黨禮讓的因素，但終究柯文哲並非民進黨員，與民進黨並無「黨政關係」，北京意圖以柯文哲的態度施壓民進黨或蔡英文，不是用力過度，而是根本戰術錯誤，不論蔡英文會不會因為柯文哲的「兩岸一家親」而改變她「維持現狀」的說法，至少柯文哲不會意圖以自己的任何說法，改變任何人的立場，包括對藍對綠，特別是半年後總統大選在即，柯文哲還有言在先，台北市是總統大選的「非戰區」。
至於在柯文哲提出「兩岸一家親」的說法後，上海還來人要求柯再向「九二共識」更靠攏，在「一國兩市」、「一中兩市」上表態，以確立「一中框架」，這就更莫名其妙了，前市長郝龍斌任內，哪一次雙城論壇提及「一中兩市」、「一國兩市」、或「一中框架」？要在單純的城市交流硬套上國家主權定位的框架，這不是找自己麻煩嗎？這不是欺負主張「一家親」的柯文哲嗎？如果柯文哲講了「一家親」，就讓北京「誤解」可欺之以「親」，那豈不是逼著柯文哲寧可不親？話說到這步田地，當然退無可退。
兩岸交流不可逆，雙城論壇能繼續辦下去，當然很好，但是，已經舉辦五年的論壇，所餘也不過就是行禮如儀的善意，這對兩岸關係而言，是必要的存在，卻未必是絕對必須的儀式，論壇暫時緩辦，不表示兩岸交流中斷；何況，論壇繼續舉辦都未必需要市長親自出席，如果柯文哲不說「一中兩市」就不能親赴上海，由副市長出席，誰曰不宜？柯文哲在就任台北市長前不知赴大陸多少次了，再跑一趟上海能添多少光環？遑論這光環還是有風險的。
同樣的，明年主辦地主輪回台北市，上海市長能親自出席，柯市府肯定盛大接待，但若非要柯文哲講出「一國兩市」才來，那又何必？台北市還缺貴賓嗎？相信即使是上海市副市長來，柯市府依然盛情款待，這是做為地主應有之誼，至於若因此明年辦不了，台北市活動這麼多，還介意少一場論壇嗎？
但不論辦與不辦、緩辦或繼續辦，柯市府對兩岸交流的善意毋庸置疑，柯文哲不依禮會見遠道而來的翁鐵慧了嗎？半個小時的會面，沒談「九二共識」，柯文哲倒是極睿智的建議，「哪個政黨都會生病，雙城論壇以醫療交流為優先。」這話說得實在，管你藍的綠的紅的，是人，都會生病，與其糾結於政治名詞之辯，不如想想如何解決共有的問題吧。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/風評-雙城論壇我隨緣-柯文哲漂亮極了-風傳媒-055200066.html
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